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我的練習-培養專注力


培養專注力：

  • 以禪定的姿勢靜坐，選定一個專注的對象，然後全神貫注。

  • 專注的對象可以是自己的房間、呼吸、或自己的心。

  • 我們的心總是無可避免的會散亂，每一次心散時，溫柔的將心帶回所專注的對象上；就像蝴蝶一再飛回所採的花上。

  • 在堅忍下，你的專注力將越來越清晰和穩定。

  • 當你覺得想打瞌睡時，試著將身體坐直，將視線微微向上，以此恢復覺察力。

  • 反過來說，如果你的心變得煩躁，將身體放鬆，讓視線微微下垂，令內在所有的張力化解。

  • 以這種方式培養專注力與覺察心，將可以為其他各種禪定奠下最珍貴的基礎。

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    1.本部落格不含"nofollow"，多留言幫自己多加分喔!
    2.沒有blogger帳號者選擇【名稱/網址】一樣可以留言^^y
    3.匿名攻訐、不相干之廣告適用於無條件刪去法，望請海涵:)
    4.您可以使用一些 HTML 標記，如：粗體, 斜體, 描述文字
    5.勿違反公序良俗XD

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